如何常年保持低体脂，让肌肉线条更清晰！

　　3、安排欺骗餐

　　对于努力健身的小伙伴们，一定知道欺骗餐的重要性，规律饮食使代谢长期处于一个水平，每周一顿欺骗餐可以帮助快速吸收碳水化合物来帮助肌肉更好的补充糖原，让蛋白质的合成率更高，适当欺骗餐可以让你的健身效率更高。

　　对于欺骗餐的选择，建议在练腿日安排。