社会的不断发展，人们越来越意识到适量脂肪的摄入可以说是日常必需。除了脂肪中含有维他命元素以及促进激素的物质之外，科学家还发现，脂肪能够提高人体的健康状况，而不是恶化。一般来说，身体对于脂肪的消化时间比较长，会让人体较长保持饱食感，自然能够避免一天中多余卡路里的摄入。更有研究团队发现，低脂肪的食谱让你在运动时燃烧的脂肪更少，相对于适量脂肪摄入的来说效率更低。换个说法，摄入适量的脂肪，还能帮助你减轻体重。
下面我们为你选择了6种，味美含有健康脂肪的食物。
1.鳄梨（81%的卡路里来自脂肪）
鳄梨提供了大量健康的非饱和脂肪酸，植物纤维以及植物类固醇。每天一个鳄梨还能够降低身体的胆固醇含量，而且仅仅是作为一种水果，还能让你保持饱食感，从长远看还有利于减轻体重。
