2.腌制鲱鱼（61%的卡路里来自脂肪）
腌制鲱鱼中含有长链omega-3脂肪酸以及DHA，非常有利于人体的健康，还能预防一些血管类疾病。最近一项研究表明，长期以鱼为主食的人群在冬季都不容易长胖，而且还能够降低自己的体脂含量。除了腌制的之外，你还可以加入其他食物中搭配食用，比如沙拉，三明治一类的食物。
健康饮食：摄入适量的脂肪 6种味美含有健康脂肪的食物
来源：小编整理2015-12-03 16:39作者：cyw123
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