如何锻炼全身力量 八种单边训练挑战你的身体平衡强健你的身体

　　6.单臂侧举

　　这项动作旨在锻炼你的三角肌和斜方肌，同时提升你身体的整体平衡性。步骤：双脚与臀部同宽，一只手手掌朝向身体握持哑铃；握持哑铃的手臂逐渐抬升，手臂微曲；缓慢将手臂抬至与肩部同高；然后缓缓回复初始动作。注意抬举哑铃时不要用力太猛和晃动。重复动作10-15次，然后换臂重复整套动作。