如何锻炼全身力量 八种单边训练挑战你的身体平衡强健你的身体

　　1.踏上训练

　　踏上训练旨在锻炼你的臀部，脚筋，四头肌。步骤：将你的右脚放在12-18英寸左右的安全跳凳垫或者长凳上。逐渐伸直你的右腿，直至坐脚踏上跳凳垫，然后继续抬升左腿，使你的左膝与你的臀部呈90°角，然后逐渐恢复初始动作。重复动作10-15次，然后再换另外一条腿重复整套动作。