7.过头单边举
这项动作主要用于锻炼你的三角肌，斜方肌以及部分三头肌。相对于双边的运动，这项运动对你的整体平衡有更高的要求。步骤：坐于长凳或者直立并保持双脚与肩部同宽；右手将哑铃举至与肩部同高，手掌朝前，大拇指指向耳朵；通过伸展你的肘部，打直手臂，将哑铃举高超过头部。缓慢反复动作10-15次，然后换臂重复整套动作。
如何锻炼全身力量 八种单边训练挑战你的身体平衡强健你的身体
来源：小编整理2015-09-08 08:42作者：cyw123
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