8.单臂哑铃划船
这项运动旨在锻炼你的背阔肌，三角肌，菱形肌，前臂曲肌以及二头肌。整个过程注意保持整体平衡。步骤：一只手手掌朝向身体握持哑铃；将你身体另一侧的手和膝盖放在长凳上；运动过程中保持后背挺直；然后尽全力向上抬举肘部，直到肘部抬举至极限高度。重复动作10-15次，然后换臂重复整套动作。
如何锻炼全身力量 八种单边训练挑战你的身体平衡强健你的身体
来源：小编整理2015-09-08 08:42作者：cyw123
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