10种实用方法教你如何在办公室减轻疼痛

　　3、 缓和两肩酸痛的伸展运动

　　直坐在椅子上，两手自然垂直，接着一边缓缓的吸气一边缓缓的向上抬起两肩，用时3秒，最后一遍呼气一边放平两肩，用时3秒。重复动作10次。