10种实用方法教你如何在办公室减轻疼痛

　　2、 缓和腰部酸痛的伸展运动

　　首先右手扶在椅子上，身子缓缓向右旋转，然后左腿向后伸展，直到右腿弯曲成直角，然后身体缓缓下压。接着换另一只手扶在椅子上。每个动作用30秒完成。