6种运动后的美食 健身运动后要吃什么好

　　食谱1： 蛋白煎饼

　　制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙发酵粉和 ½ 茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。

　　好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。

　　热量：421 | 蛋白质：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物：39 g