食谱3：金枪鱼和饼干
制作方法：金枪鱼一条＋半杯粉碎了的全麦饼干。加味加胡椒以及一点初榨橄榄油，再用芥末碎和泡菜作为辅料。
好处：这份食谱适合利用中午午休去锻炼的人，或者是那些下班之后去健身的人。简单高效成本低。饼干能够适当的添加一些必要的碳水化合物，有助于降低你的胰岛素水平增进营养进入肌肉的速度。
热量：379 | 蛋白质：41 g | 脂肪：13 g | 碳水化合物：24 g
6种运动后的美食 健身运动后要吃什么好
来源：小编整理2015-08-22 09:05作者：cyw123
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