6种运动后的美食 健身运动后要吃什么好

　　食谱2：牛肉南瓜配沙司

　　制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。

　　好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。

　　热量：628 　　　　 | 蛋白质：70 g | 脂肪：18 g | 碳水化合物：38 g