6种运动后的美食 健身运动后要吃什么好

　　食谱4：高蛋白燕麦

　　制作方法：半杯燕麦片，1-2勺乳清蛋白粉（建议香草味），半杯冷冻或干燥的水果以及杏仁。加入半杯水或脱脂牛奶，然后放在冰箱里冷藏1夜。食用时添加你喜欢的风味就好了。

　　好处：非常方便大食物，而且这款食谱适合早晨运动的人。燕麦和乳清时健身的主食，很普通但是很燃烧脂肪。通过添加水果、杏仁等风味可以给你不一样的感觉。碳水化合物和蛋白质的平衡，肌肉不是梦！

　　热量：422 　　　　 | 蛋白质：31 g | 脂肪：12.5 g | 碳水化合物：48 g