盘点日常运动器材 最经济适用的十个健身器材

　　一、毽子

　　功能：训练身体协调性、灵活性。

　　训练方法：我们在踢毽子的时候将膝关节外展，脚的侧足弓接触毽子。法力的时候用集中意识在我们的臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，从而再带动大腿和小腿。每组动作做30~60次，一共做3组为好。

　　注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。