补充维生素 你应该知道这些

　　维生素E

　　作用

　　促进皮肤健康，防止膀胱癌、前列腺癌，对大脑健康至关重要。

　　你应该补充吗？

　　不错的抗氧化剂，根据一些保健品厂家的说法，服用维生素E可以增加你的精子数量并逆转衰老，但目前尚无科学证据支持这一说法。事实上，一些研究报告称过量补充维生素E也许会增加你得肺癌的几率。

　　最佳食物来源

　　鸡蛋、葵花子、杏仁、橄榄、菠菜。