补充维生素 你应该知道这些

　　维生素C

　　作用

　　也被称为抗坏血酸，有助于对抗皮肤老化，保持肌腱和韧带年轻态，以防止你在运动时受伤。它还是你免疫系统的好朋友。

　　你应该补充吗？

　　推荐每日摄入量为90毫克，但是，如果你睡眠不足且过度工作（或锻炼），你每日应摄入250至500毫克。如果维生素C让你感觉胃灼热，请服用低酸缓冲片。

　　最佳食物来源

　　西兰花、樱桃、橙子、西红柿。