补充维生素 你应该知道这些

　　维生素是有机化合物，是人体所需的微量营养成分，它可以对生物体新陈代谢其调节作用，适量补充维生素可以让身体更健康更强壮。正常情况下我们可以通过食物来补充维生素。

　　维生素A

　　作用

　　改善视力，与维生素C一样有提高免疫力的功效。

　　你应该补充吗？

　　大多数人都能够从食物中摄取足够的维生素A，服用药丸可能会导致体内维生素A过量，或会引起肝脏受损。但是，如果你患感冒的次数比以往更频繁，或是你的视力似乎在减退，服用鱼肝油试试看。

　　最佳食物来源

　　鸡、牛、猪的肝脏、红薯、菠菜。