跳绳作为一项简单易行的有氧运动，对于强化健身入门者的综合体能，增强体质有着特别的效果;即使我们的健身水平提升到较高的水准，跳绳仍然可以作为辅助性全身锻炼保留下来。跳绳的优点有很多，从效果上来说它是一项能够使全身都得到锻炼的运动，不过这也意味着我们在跳绳时需要有所注意，在机体损伤最小化的前提下达到健身目的。
对跳绳细节更重视
跳绳对于器材，场地的要求并不高，不过考虑到使运动的效果最大化的话，你需要有相应的准备。跳绳上手容易但精通难，初学者可以选择材质偏硬的绳子以方便熟悉对绳的掌控;另外，选择一双合脚的鞋子能够有效的减轻脚部与膝盖的负担，质地较软的运动鞋更好;至于场地的选择，出于保护脚部的考虑，平整而相对较软的场地更为推荐。
