如何跑的更快跳的更高 腿部力量锻炼教程10分钟就可以完成

　　5.单腿哑铃硬拉

　　注意力放在着地的腿上，允许膝盖有些许的弯曲。把眼神固定在离你几英尺远的地方。让哑铃自然运动，手臂置于身体前方自然下垂。身体降至最低时，利用单腿发力恢复站立的姿势。先用左腿完成动作，然后第二轮用右腿完成动作。

　　6.重复

　　重复上述5种动作。