俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

　　4.高位半圆平衡球式俯卧撑

　　侧重：胸上部，三角肌，肩部，核心肌，平衡感

　　步骤：先以俯卧撑的准备姿势开始，两脚放置于半圆平衡球的表面，胸下部朝向地面，在保持平衡的情况下完成俯卧撑的动作。