俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

　　2.壶铃式俯卧撑

　　侧重：胸部，三角肌，肩部，核心肌，平衡感

　　步骤：先以俯卧撑准备姿势开始，两手分别握持一个壶铃，保持身体挺直，腹部收紧，胸下部嘲向地面，调整两手间距，使之适合较深的俯卧撑。