俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

　　3.半圆平衡球登上者式俯卧撑

　　侧重：胸部，三角肌，肩部，核心肌肉，侧腹肌，平衡感

　　步骤：两手放置在半圆平衡球上保持俯卧撑准备姿势，两手放平，腹部收紧，胸下部面朝地面，做俯卧撑同时收脚，两腿交替进行。