俯卧撑做腻了怎么办 变型俯卧撑挑战你的极限

　　1.蛙式俯卧撑

　　侧重：胸上部，肩部，三角肌，核心肌

　　步骤：先以俯卧撑的准备姿势开始，脚尖着地，提臀至身体呈一定角度，尽量保持后背挺直，稍微弯曲膝盖保证臀部肌肉的伸展，手肘向内，保持动作做俯卧撑。