相比晨跑，时间仓促还要考虑到工作，往往让上班族分心分身，不能全心全意地享受跑步的乐趣，而在夜跑过程中，则能够避免这样的情况。充沛的时间是运动的基础，在晚上有充足的时间进行跑步对于调整身体有非常好的帮助，进而可以调节身体。
夜跑有个英文名——FunRun（快乐奔跑）。悦跑圈内夜跑大咖对夜跑的解读是：坚持夜跑能延缓衰老、加速新陈代谢，预防老年性骨骼与关节病的发生，使人变得更加年轻有活力。
我每次跑完步，就会觉得精神好好，尽管有很强的疲劳感。这是为什么呢？那是因为人体在跑步运动时，身体会产生一种多巴胺物质，叫内啡肽，俗称“人体快乐素”，因此夜跑也是释放压力的一种好方法。
有些夜跑族下了班直接就更衣开跑，省去了吃饭这一块。个别跑友在跑步途中发生低血糖，甚至晕倒在跑步途中。至少要吃点巧克力之类的高热量食品，或者在下午四五点的时候，吃两根香蕉，有助于保证身体的功能。饭后一个小时内，血液流入消化系统，这期间不要进行运动。
