健身运动时如何避免膝盖受伤 保护膝盖的方法 了解自己的身体

　　谨慎使用消炎药

　　消炎药，无论是处方还是非处方的，都能够暂时性地帮助你缓解痛苦，但是都有很严重的副作用，所以请谨慎在医生的建议下使用。

　　做身体评估

　　如果你在锻炼时膝盖受伤了，第一步先找医生做一个合适的评估，然后再考虑一个安全的疗法，而不是简单地依赖非处方药物。外用的止痛膏药非常有效，而且相对于服用的药物，没有什么副作用。护膝能够为你提供一定的支持，如果你需要继续运动。最后，营养补给（硫酸盐葡萄糖胺，姜黄根粉以及其他）能够帮助你更快地从膝盖伤重恢复过来。