健身运动时如何避免膝盖受伤 保护膝盖的方法 了解自己的身体

　　保持股四头肌和腘绳肌腱健壮

　　膝盖周围的肌肉越发达，越能够帮助你为膝盖分压。很多负重练习的人过度专注上身肌肉的锻炼，忽略了腿部肌肉的锻炼。

　　负重前热身

　　训练前有好的热身对于防止膝盖受伤具有重大的作用，热身训练应该成为你日常训练中的一部分。花5-10分钟在椭圆机，跑步机或者是动感单车上面热身。没有热身就马上投入负重训练很容易导致膝盖伤。