健身运动时如何避免膝盖受伤 保护膝盖的方法 了解自己的身体

　　维持合理的负重

　　每负重1磅，你的膝盖就会承受4磅的压力，所以如果你负重大约50磅，你的膝盖就会受到200磅的压力！适当地减少负重，能够减轻你膝盖的压力。

　　为你身体提供恰当的营养

　　保持身体健康，也就意味着保持你膝盖的健康，能够消炎的膳食对于你的膝盖很有好处。注意多吃水果，蔬菜，精益蛋白质以及多喝水。