健身运动时如何避免膝盖受伤 保护膝盖的方法 了解自己的身体

　　限制有关斜面的运动

　　在有氧运动训练中，倾斜的角度越大，膝盖就会受到越大的压力。爬楼机相对于椭圆机会对膝盖造成更大的压力。了解你身体的限制，增大训练时的速率而不是增大那些器材倾斜的角度。

　　了解你的身体

　　通过训练来让你自己获得健康的身体固然是好事，但你肯定不想因为训练而最终让你的膝盖受伤。增大负重，单组次数或者训练时间应该是小范围的。在训练后感到酸痛是非常正常的，但是如果在训练时感到疼痛那就不正常了。如果你感觉到膝盖疼痛，肿胀或者是其他要受伤的感觉，尽量快地去看膝盖医生。