基本招式1
大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向卷。
温馨提醒：以腹部出力，并非用手将头抬起。
组数：一组 20 下，3 至 5 组
健身教练私藏的基本腹肌养成术 教你在家躺着练腹肌
来源：小编整理2015-09-07 08:48作者：cyw123
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