运动员们的秘密食谱 盘点运动员的饮食习惯和搭配

　　酱牛里脊：增肌中的战斗机

　　营养师分析：牛肉中富含高比例、高质量的蛋白质，含量高达20%，例如113克瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质，为增肌提供优质蛋白原料。另外，牛肉中氨基酸模式接近人体需要，容易被人体所吸收，是高质量的增肌原料。此外牛肉还含有增肌所需的多种营养素，如维生素B6、亚油酸、肌酸、丙氨酸等。

　　运动员的健康饮食使他们即使吃的再多依然拥有健康的身体和苗条的体型，如果你也想像运动员们一样，那就调整调整自己的食谱让自己科学饮食吧!