运动员们的秘密食谱 盘点运动员的饮食习惯和搭配

 　　运动员食谱

　　网球运动员的的餐单：可以帮你提高体能

　　在运动间歇网球运动员会吃香蕉，喝黄色、橙色或淡蓝色的饮料。

　　运动前半小时：香蕉

　　营养师分析：香蕉富含糖、钾和各类维生素，并且吸收快，可以及时补充运动时消耗的能量和大量出汗丢失的维生素和矿物质。

　　运动时：运动饮料

　　营养师分析：各种运动饮料，营养成分主要包括：低聚糖、果糖、钾、钠、钙、镁和维生素B等。

　　一般建议：比赛中每隔15～30分钟补液100～300毫升，每小时不超过800毫升。