盘点日常运动器材 最经济适用的十个健身器材

　　九、计步器

　　功能：通过计步器可计算出你的目标心率。

　　训练方法：（220-年龄-静态心率）×70%+静态心率=目标心率值

　　通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。

　　注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。

　　2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。