每天坚持跑步，才会发生的事情！
每天都在坚持跑步，一天都不停歇，那么以下这些事肯定会发生！如果没有感同身受的feelings，就说明你做的还不够，
赶紧去，跑起来！
1、对小肚子说拜拜
都柏林大学研究报告：30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里，相比较骑车为277，网球为272。换言之，40%更快减掉小肚子。
2、“防弹”骨骼
据国家骨质疏松症协会，每周3次每次15分钟的轻松慢跑足够减少余生40%患骨质疏松症的几率。
3、完成既定目标
一些跑步者以距离或完成时间为目标，更多的关注健康和体重；还有一些仅仅为了放松。跑步能帮助你完成你心中的目标。
4、四季咸宜的运动
下雨、天冷、烈日、刮风-这些都不是不跑步的理由。迈出步伐把它视作另一项挑战吧。跑步正是为不可预期的气候而量身定制的活动。
5、感觉快乐
Andrew McCulloch（心理健康基金的首席执行官）阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”
6、拥有这个世界
晨跑是最值得珍惜的真正美好的体验——当世界还在沉睡的时候，你将是第一个踏在道路初雪上的人；空无一人的街道是属于你的，而且只属于你，你将独占太阳升起的光辉而不用和他人分享。你将是如何的得瑟儿呀~~说到晨跑这个事儿，饮食是关键，建议各位在跑前喝点蜂蜜水或者吃半根香蕉，保证不会低血糖。
7、增加睡觉的时间
Stanford大学的医学研究员测试让长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟。结果如何呢？入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。
8、得奖超酷
奖牌不光只是给奥运选手。参加一个比赛，完成它，你将获得你的奖牌，挂在壁橱架上作为你努力达成的证明
9、享受不用内疚的零食
增加你的盐摄入很少是医生的建议，但是马拉松前几天，这是你应该做的事情——给你足够的理由大嚼土豆片。里面的盐分帮助你防止低钠血症（一种因喝大量水而没有足够钠出现的症状，可能导致晕迷、生病和其他罕见发病，甚至死亡）。
10、大便通畅
根据Bristol 大学的专家，跑步的好处直接延伸到你下面去~肠胃学者Ken Heaton博士说“运动帮助减少食物通过大场的时间，这样减少身体吸收回水份的量，让你便便松软更易排出。”
11、体强忌医
London的St George’s医院首席饮食学专家Cath Collins说“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样他们能战胜病毒入侵。”North Carolina大学的一项研究表明，每周5天15分钟的慢跑者的生病的天数比久坐不动的人少一半。
12、环游世界
还有什么运动能有机会以健身的名义走遍世界各个角落呢？从纽约到里约热内卢，马拉松让你全程领略在自己如孤岛般国度从未见过的东西，这是张最值得乘坐的票。
13、不需要操作说明
如果你能走，那你就能跑步。回想作为小孩子的时候，你将意识到跑步是人类最天然的本能之一。
14、保护心脏
美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。
15、从时间回到你身边
无论你是心里大致安排一个时间，还是输入你的蓝莓手机，你的每日训练是一天的主要消遣。这样帮助你安排好其他你需要做的事情，常常分为B.R。“跑前”和A.R。“跑后”时间段，并给你时间消化和考虑每日路线。
