16、创造性工作的突破
作家、音乐家、艺术家及其类似创作职业工作者用跑步作为思维突破口和做出急迫的决定。为灰暗麻烦的事情提供新鲜的氧气，让头脑产生火花，让你获得一团糟“现实生活”的喘息空间。
17、思维敏捷
Illinois大学的研究者发现，跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高，都会提高智力测试成绩15%以上。
18、成为全能运动员
无论你想保持像F1冠军Jenson Button那样的好身材，还是像拳击手Amir Khan那样打完残酷的12回合，跑步是这些的起点。
19、山地：终极的热量杀手
找到一个适合的斜坡，深吸口气（在坡下而不是坡顶）开始你的跑步训练。你将消耗掉40%更多的热量—平均一个150lb的跑步者在10°斜坡上将消耗1299卡而相对922卡于平地上。
20、让你与众不同
数以百万计的全世界跑步者把他们“更健康”的信念传导到为穷人募捐的活动中。Flora London马拉松是目前世界上最大的年度募捐活动，已募集高达4亿英镑的慈善款。如果这都不能让你感到内心温暖，还有什么能呢？
21、增强你的性生活
美国Cornell大学的研究认为男性跑者的性能力能年轻2到5岁，而女性也能把绝经期推迟类似时间。同时，哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。
22、对有害的习惯有替代性
例如吸烟、酗酒或贪食，《良习成瘾》Harper Perennial出版社的作者William Glasser 说。结果是：你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入而不是移除生活。
23、结束枯燥生活
日常琐事（从到下个街区归还DVD到遛狗）都可以变花样安排到跑步活动中。这样任何行动都有双重目的-并且更为重要的是，其中之一你是喜欢的事情。
24、发掘新鞋
你已经在读《跑步者世界》的评论没有？和跑友交流跑鞋，试鞋、体验你最喜欢的三双并最终确定你的选择。现在鞋子就在你手里！这真是美妙感觉的开始。
25、发现新路线的喜悦
今天你朝左而不是朝右跑，惊现一道精彩无比的风景和一处原来从未知道过的幽静之处。于是你可以想象这儿有多少跑步路线等待被探索发现。
