想要建立健身基础，从徒手训练开始最好。徒手训练不只是没时间去健身房运动的替代品，同时也是动作的基础，徒手训练能让你更好的控制身体。
为什么不建议新手去健身房？
1、新手难以坚持，很多人健身是头脑发热，一时冲动想试试。健身房的门槛有点点高，基本上都是包月包年的会员制。
如果你无法确定自己能否坚持去训练，办一张卡确实有浪费的风险。
2、环境影响，作为一个菜鸟去健身房，什么都不懂，什么都不会，自己在自信心上就已经收到一定的打击，再加上很多半吊子老学员会主动乱教你一些东西，会让你走更多弯路。
3、私教课程，新手在健身房要学的东西很多，私教课会是你步入健身的捷径，但现在教练行业比较混乱，你很难识别教练的水平。私教课程可不便宜。
如果你刚接触健身，就花费了数千元，而且自己又没有坚持下去，相信以后你很难再愿意接触健身了。
