NO.4、臀部训练
主要锻炼：臀肌
辅助锻炼：股四头肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方
双脚与肩同宽，接着从蹲姿开始，双手握住杠铃向上推至全身站直，接着下压回到蹲姿，重复。
健身菜鸟看过来 第一次去健身房要练什么器械
臀部训练
来源：小编整理2017-02-05 09:50作者：黄日展
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