NO.3、肩膀训练
主要锻炼：肩膀
辅助锻炼：腹肌
保持挺胸坐直，双手握住长竿并与肩同宽，接着伸直手臂至最高，然后尽可能将长竿下压到胸部以下，并重复动作。
健身菜鸟看过来 第一次去健身房要练什么器械
肩膀训练
来源：小编整理2017-02-05 09:50作者：黄日展
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