全世界健身爱好者的锻炼方法

　　土耳其起立

　　这是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉。它可以考验你的平衡和小肌群的支撑能力，利于核心肌群锻炼，并且能锻炼到很多小肌群。