秋冬日温差较大，即使流汗也很快就变冷，若穿着过于清凉、单薄的运动服装，很容易就因着凉而感冒，因此最好能穿着长袖、长裤以维持体温，运动后也要避免一下子就将衣服脱掉（不过还是可以依据室外的温度，适当地增减衣物）。而运动后，也别忘了补充水分，并以少量多次、慢慢喝为塬则。
培养运动习惯，从低强度运动开始
为了健康，持之以恆的运动习惯才是最重要的，若一开始就做一些高强度的运动，很容易感到挫折、疲累而放弃，因此从低强度的运动开始，并持续做30～60分鐘，会是培养运动习惯的秘诀。
运动要坚持
现在有Ubike超方便，跟叁五好友一起到河滨骑脚踏车，时间一下子就过了。
