在开始之前，你应该仔细检查一下你的平板位置是否是设置对了的。如果两边的辅助架角度是错的，这不仅会限制你的动作，降低你的锻炼效果，还会让你放置杠铃时存在相应的危险性。你做的时候，应该把两边的辅助架的朝向是朝着你的头部的，而不是反向的，辅助架与地面的角度可以变换，但是架子上面的锯齿是一直朝向你头部方向的。
5.在平衡球上锻炼
将你的上半身放在平衡球上，做类似飞鸟，哑铃卧推的动作。
如果你的目标是增长肌肉的话，那在平衡球上面做你就牺牲了很大一部分力量在控制平衡上面，大大降低了你锻炼的效果。如果你想要锻炼平衡能力，那确实可以选择平衡球。如果不是，请尽量选择在平坦的器械上面完成动作。
