仰卧板怎么用 仰卧板的正确使用方式 仰卧板锻炼腹肌

　　2、辅助锻炼方法：

　　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

　　看了以上的介绍，大家就可以在家中利用仰卧板自行的锻炼身体，塑身美体，也让自己更加健康，总比把时间花在玩游戏上好的多，毕竟这也是一种健康的生活态度。

　　不过大家在健身之前还是要做一些热身运动，之后要注意补水，更好的恢复身体。小编建议，初次使用仰卧板健身的朋友，一开始要量力而行，慢慢把运动量加大就好，不要一开始就逞强，免得使得自己的身体受伤。