五种登山动作让你在家也能锻炼出迷人腹肌

　　1.标准的伏地登山

　　俯身支撑，左右交替将膝盖尽可能高的拉向胸前，左右脚交替尽可能的快。收紧腹部，像是让肚皮紧紧的后腰贴在一起。