五种登山动作让你在家也能锻炼出迷人腹肌

　　4.交替登山

　　这个动作需要你尽可能的扭动臀部，膝盖朝相反的方向提起，利用你的核心控制身体，这个动作要慢一些，要达到最大范围的扭转，最好使膝盖和肘关节触碰。