如何锻炼出更多的肌肉 促使你炼出更多肌肉的5个动作

　　2. 单腿跳跃

　　抬起左腿，向前跳跃，以右腿落地，再用右腿向前跳跃20米，尽量不让抬起的脚沾到沙子。每次跳跃最关键的是要保持重心稳定，这样能够很好地锻炼腹肌，同时要控制好着地动作。