7 设定一个截止日期
比起好高骛远的大目标“像超模一样瘦”，精准易行的定位才不会让人气馁。比如如何让臀部看起来更坚挺，或者如何让上肢足够有力去做引体向上，反而更让人能够脚踏实地坚持不懈。
研究表明，计划越具体，理想的效果越能够得以实现。
所以，快快去预订一个需要露肉的海滩之旅或者对你的高中同学聚会说yes！这样你就有个非常坚定有力的内在动力动起来了。因为这样，你才能自信地把自己塞进好看的比基尼或者跟前任学长抛抛媚眼儿。
8 人多力量大
根据匹兹堡一项研究显示表明，姐妹淘健身比自己去健身的姑娘会至少多减去30%的重量。专家指出，当感受到外界的责任感和依赖的时候，我们更容易按计划行事。你从来都不会把你的好姐妹扔下自己去找乐子，那么你自然不会在早上6点起来跑步这件事情上舍得放她鸽子吧？
姐妹淘健身比自己去健身的姑娘会至少多减去30%的重量。
9 科技改变生活，用个App
《如何开始行动》 一书的作者Susan Weinschenk博士说：“下意识的习惯作用显著。所以去养成一个新习惯，比如经常性健身，要从简单的小步骤开始。
