11个夏天轻松甩肉的绝招
你从微信朋友圈里得到的一条真理是：越健康越快乐，越健康越迷人。然而想要达到最佳锻炼效果，专家建议每周至少坚持3 小时有氧运动和活力运动的组合——比如慢跑、散步等，还要保持最少两组力量训练。不过，恐怕只有小部分人才明白这些数据的重要性。可为什么我们做不到？很可能因为你没找到最能激励自己的好办法哟。
1 计划在前头
“像健身这种需要极大意志力的事情，要坚持达到目标，最好的办法就是提早做好计划：每周什么时候、什么地点、如何去做，都要详细精准。”社会心理学家、《成功学：如何实现我们的目标》的作者Heidi Grant Halvorson博士如是说。“比如周一、周三或者周五，我要去健身房参加早晨7点的搏击训练课！”这种被称为“如果/然后”的严格计划，会将你的健身成功概率提高到300% ！
2 投资让你微微有些肉痛的金钱
根据耶鲁大学的经济学家研究表明，如果你在健身上投入适量金钱，你的成功概率会提高3倍。所以呢，办张健身房会员卡，自掏腰包参加健身训练课等都会卓有成效。或者去一个有趣的网站StickK.com签下保证书，保证你每周至少会运动3次。倘若无法言出必行，你要自动上缴5美元到500美元不等的罚金！
给自己开个价吧！保证立竿见影！
