9个练腹肌高效动作 多种多样腹肌锻炼招式

　　9个动作高效虐腹，再不开练夏天就要走了

　　虐腹动作多种多样，以下9大腹肌锻炼招式。每款均有基础动作及进阶动作，每次做3组，具体次数根据自己情况调整即可！

　　夏天来了，人鱼线该拉出来秀秀了！男女通用哦！

　　1.侧卷腹

　　要点：上半身与腿同时抬起。　

　　2.半程卷腹

　　要点：腰始终贴地，起身时呼气。

　　3.侧支撑

　　要点：身体保持正直，支撑臂的肩部发力将身体撑起。