9个练腹肌高效动作 多种多样腹肌锻炼招式

　　4.90度卷腹

　　要点：颈部保持放松，头不可用力向前。

　　5.仰卧举腿

　　要点：腿举起时臀部稍抬离地面

　　6.大字开合

　　要点：下落时手脚保持悬空，不可完全放松。