给各位健友科普一下筋膜 怎样保护自己的筋膜

　　4.注意运动强度

　　筋膜具有伸缩性，长时间的拉伸或压缩会使细胞外基质中的液体成分流失，润滑作用降低，此时肌肉会变得僵硬，而关节也会活动过度。而短时间的拉伸或压缩不仅不会造成疼痛，而且对全身的灵活性都有帮助。

　　5.寻求专家的帮助

　　专业按摩师、人体结构和矫正动作方面的专家、或者颅骶治疗师，他们的服务和指导可以让你的身体更加健康、平衡。