经常健身的你可能不知道筋膜，是时候了解一下了！
很多人在健身房锻炼过后会立即收拾东西离开，而没有意识到自己正忽略了健康的一个重要方面：给予自己的筋膜足够的关注和保护。那么什么是筋膜，怎样保护自己的筋膜？下面就让小编来给各位朋友科普一下。
一、什么是筋膜？
筋膜指的是肌肉的坚韧部分，附于骨节的称为筋，包于肌腱外的称为膜，肌肉的生长、弹性、活动范围大小都与它息息相关。筋膜同时包裹大量毛细血管和神经，是联络肌肉、关节，运动必需的组织。
筋膜系统的构成70%是水分，具有调节细胞外基质、支持保护和固定多种身体器官（包括皮肤和骨头）等功能，可以避免人们的肌肉在运动时产生摩擦、碰撞和疼痛。
二、怎样保护自己的筋膜？
1.持续的水分补充
大多数人不是水喝得不够多，而是不够勤，我们往往会在一次辛苦的锻炼过后鲸吞牛饮，却在平时一连几个小时滴水不进，这种做法是不可取的。持续的水分补充可以保持细胞水嫩、灵活、机能稳定。
